Pilates
Pilates ist ein effektives Kraft- und Beweglichkeitstraining für die Körpermitte nach Joseph Pilates. Die Muskulatur mit Schwerpunkt Aufrichtung und Stabilisation wird gekräftigt und Körperasymmetrien können ausgeglichen werden. Neue Kraftketten werden gebildet. Diese neu erlernten Bewegungsmuster lassen sich sowohl auf alle Alltagsbewegungen anwenden, als auch auf alle Sport- und Bewegungsarten.
Gruppen- und Einzeltraining
Faszien-Pilates
Die erste Hälfte der Stunde besteht aus herausfordernden Pilatesübungen für den Kraftaufbau Deiner Tiefenmuskulatur. Diese ist besonders wichtig für ein ausgeglichenes Zusammenspiel der Kraftketten im Körper – zugleich wird die Koordination aller Bewegungen gefördert.In der 2. halben Stunde wird die Spannung des Tiefengewebes mit Fasziengeräten, wie den Igelball und verschiedenen Faszienrollen, in den Ausgleich gebracht.Am Ende der Stunde fühlst Du Dich gestärkt und gleichzeitig tiefenentspannt für den Tag.
Pilates-Yoga
verbindet entspannende Elemente und Dehnübungen aus dem Yoga mit stärkenden Übungen für den Rücken und die Körpermitte aus dem Pilates. Durch konzentriertes Training stellt sich schon nach wenigen Übungs-Einheiten ein besseres Körpergefühl ein. Bewusste Atmung, Haltung und Gedanken geben mehr Raum für sich selbst, Energie wird frei für die Dinge, die du wirklich tun willst. Die Stunde schliesst mit Meditations- und Entspannungsübungen.