Kurse
cornus remise Gustav-Adolf-Str. 159, 13086 Berlin
cornus am mahler Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
KURSE VOR ORT – UND ONLINE
Bitte für die Anmeldung die Lehrer direkt kontaktieren
Für die Teilnahme vor Ort gilt die aktuellste Verordnung –
alle weiteren Informationen erhaltet Ihr direkt von unseren Lehrern.
Montag
 | cornus remise |
| 15.50-16.35 | KREATIVER KINDERTANZ 3-4 Jahre Jutta |
| 16.45-17.30 | KREATIVER KINDERTANZ 4-5 Jahre Jutta |
| 17.40-18.30 | MODERN DANCE 6-8 Jahre Jutta |
| 18.45-19.45 | FASZIEN- ARBEIT * + ONLINE Julia |
| 20.00-21.00 | PILATES I-II* + ONLINE Julia |
 | cornus am mahler |
| 8.00-9.00 | ZEN- MEDITATION + ONLINE Kornel |
| 9.15-10.15 | FASZIEN- ARBEIT * Julia |
| 18.00-19.30 | HATHA FLOW YOGA * Lea |
| 19.45-21.15 | SOMATIC YOGA * Robert |
Dienstag
| cornus remise |
| 17.15-18.15 | TANZRAUM Alltagspause Regine |
| 18.45-19.45 | PILATES ** + ONLINE Caroline |
| cornus am mahler |
| 7.00-8.00 | ZEN- MEDITATION + ONLINE Kornel |
| 8.15-9.15 | PILATES I-II * Julia |
| 18.30-19.45 | HATHA YOGA Georgia |
Mittwoch
| cornus remise |
| 8.00-9.00 | HATHA YOGA Karthik |
| 17.30-18.30 | Body in Balance * + ONLINE Jacqueline |
| 18.45-19.45 | PILATES-YOGA * + ONLINE Jacqueline |
| cornus am mahler |
| 8.00-9.00 | ZEN- MEDITATION + ONLINE Kornel |
| 17.00-18.30 | VINIYOGA * Veronika |
| 19.00-20.00 | PILATES ** Susanne |
Donnerstag
| cornus remise |
| 17.30-18.30 | HATHA YOGA Karthik |
| 18.45-19.45 | PILATES-YOGA ** Susanne |
| cornus am mahler |
| 8.00-9.00 | ERDUNG UND BALANCE Kornel |
| 19.00-20.15 | DEHNKRAFT Angela |
Freitag
| cornus remise |
| cornus am mahler |
| 8.00-9.00 | ZEN- MEDITATION + ONLINE Kornel |
| 9.15-10.30 | SOMATIC YOGA * Robert |
* als Präventionskurs bei den meisten Kassen anerkannt
** Urban Sports Member
Kursbeschreibungen und Kontakt
Body in Balance
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit und Flexibilität verbessern wollen. In dieser sanften Klasse werden fließende, kreative Sequenzen praktiziert, sowie Atem und Bewegung miteinander verbunden. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert, sodass ein harmonischer Bewegungsfluss entsteht. Kraft und Beweglichkeit werden gefördert, Verspannungen gelöst und Fehlhaltungen reduziert.
Body in Balance vereint sowohl fließende Vinyasa Yoga Elemente als auch stabilisierende Elemente der Pilatespraxis und ist deshalb als Präventionskurs geeignet – für alle, die das Thema Verspannungen im Rücken & Schulternackenbereich kennen.
Jacqueline Schumann – +49 173 2400 318 – info@eaglecoach.de
DehnKraft
In der heutigen bewegungsarmen Gesellschaft nutzen wir nur ca 20 % unserer Bewegungsmöglichkeiten. Daraus resultieren Muskelabbau, Muskelverkürzung und Gelenkverschleiß. Das führt zu Schmerzen im Bewegungsapparat. Die neue Bewegungslehre DehnKraft verhindert das vorbeugend. Aus der Schmerztherapie Liebscher Bracht heraus wurden neue Erkenntnisse direkt in der neuen Bewegungslehre umgesetzt. Daraus ergibt sich eine Präventionsmaßname ist, um Schmerzen im Bewegungsapparat zu vermeiden. Durch intensive Kräftigungs- und starke Dehnübungen gibt DehnKraft unserem Körper alle heute fehlenden Bewegungsreize zurück.
Angela Limberg – +49 30 45310954 – info@heilpraxis-limberg.de
Erdung und Balance
Oft spüren wir unseren Körper erst dann, wenn er sich durch unangenehme Gefühle oder Schmerzen äußert/bemerkbar macht. Wir können das vermeiden und ändern, indem wir mit unseren Körper bewusst in Kontakt treten, ihn wahrnehmen und pflegen.
„Erdung und Balance“ bestehen aus unterschiedlichen ganzheitlichen Bewegungsformen wie Yoga, Qi-Gong, Feldenkrais, Faszienarbeit. Diese Sensibilisierung unseres Körpers bietet die Chance, dauerhaft mit uns selbst in Kontakt zu bleiben – unsere Schwächen zu überwinden und unsere Stärken neu zu spüren und zu entdecken. Dank der aktiven und bewussten Begegnung mit dem Körper gewinnen wir neue Präsenz und Freude im Alltag
Kornel Miglus – +49 163 4050 986 – kornel.miglus@gmail.com
Faszienarbeit – Osteopathic Fascial Work
Mit ganzheitlichen Techniken aus Osteopathie, Yoga, Feldenkrais und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) wird das Fasziensystem gedehnt und aktiviert – mit dem Ziel einer ausgewogenen Körpergrundspannung, größerer Beweglichkeit und der Entgiftung unseres Bindegewebes. Faszienrollen, Igelbälle und andere Hilfsmittel kommen zum Einsatz.
Faszienarbeit empfiehlt sich bei Verspannungen, Stress, chronischen Schmerzen, Arthrosen und nach Operationen oder Unfällen – oder einfach generell zur Stärkung unseres zentrierten Körpergefühls und unserer Balance – und damit auch zum Schutz vor Verletzungen.
Julia Miglus – +49 173 236 2366 – info@cornus-berlin.de
Pilates
ist ein effektives Kraft- und Beweglichkeitstraining für die Körpermitte nach Joseph Pilates. Die Muskulatur mit Schwerpunkt Aufrichtung und Stabilisation wird gekräftigt und Körperasymmetrien können ausgeglichen werden. Neue Kraftketten werden gebildet. Diese neu erlernten Bewegungsmuster lassen sich sowohl auf alle Alltagsbewegungen anwenden, als auch auf alle Sport- und Bewegungsarten.
Gruppen- und Einzeltraining
Caroline Decoster – +49 160 9662 074 – info@qitime.de
Jacqueline Schumann – +49 173 2400 318 – info@eaglecoach.de
Julia Miglus – +49 173 236 2366 – info@cornus-berlin.de
Susanne Bartsch – +49 179 1174 717 – mail@supilates.de
PILATES-YOGA
verbindet entspannende Elemente und Dehnübungen aus dem Yoga mit stärkenden Übungen für den Rücken und die Körpermitte aus dem Pilates. Durch konzentriertes Training stellt sich schon nach wenigen Übungs-Einheiten ein besseres Körpergefühl ein. Bewusste Atmung, Haltung und Gedanken geben mehr Raum für sich selbst, Energie wird frei für die Dinge, die du wirklich tun willst. Die Stunde schliesst mit Meditations- und Entspannungsübungen.
Jacqueline Schumann – +49 173 2400 318 – info@eaglecoach.de
Susanne Bartsch – +49 179 1174 717 – mail@supilates.de
Plustaichi
Das einführende entschleunigende Taichi-Erlebnis bei Plustaichi ist offen für alle. Simple und im Alltag anwendbare Ideen aus klassischen Taichi-Übungen wie „Langsames Atmen“, „Schultern fallen lassen“ oder „Eine bequeme Haltung in Bewegung finden“ unterstützen uns dabei, die Stärke der Gelassenheit zu erkennen.
Das führt zum pflegenden Umgang mit dem eigenen Körper.
* Kurs demnächst *
Yuki Tanji – +49 177 6888 602 – yukiktanji@gmx.net
Tanz Kreativer Kindertanz 3-5 Jahre
Die Kurse sind eine spielerische Einführung in die Elemente des Tanzes. Wir erforschen unsere Ausdrucksmöglichkeiten, entdecken den Raum und die gemeinsame Freude an der Bewegung. Die Musik inspiriert uns zu kleinen Geschichten, die unsere Fantasie wecken. Durch spielerische Tänze und Bewegungsspiele wird die Fantasie der Kinder gefördert. Sie haben Spaß und entwickeln von ganz allein ein Gefühl für ihren Körper. Dadurch werden die Kinder selbstsicher und erlangen eine gute Basis für eine weitere tänzerische und motorische Entwicklung.
Jutta Bayer – Anmeldung bei Nadine Hoffmann +49 176 7388 3159 – nadine-hoffmann@lostanzen.de
www.lostanzen.de. buchungskalender
Tanz Modern Dance 6-8 Jahre
In diesem Kurs stehen die motorische Entwicklung und der Spaß am Bewegen im Vordergrund. Die Kinder werden mit unterschiedlichen Elementen des modernen Tanzes wie Sprünge, Drehungen und Schwünge vertraut gemacht.
Es werden tanztechnische Fähigkeiten, Koordination, Rhythmik, Musikalität, Beweglichkeit, Kreativität und die Komposition kurzer Bewegungsabläufe geschult.
Jutta Bayer – Anmeldung bei Nadine Hoffmann +49 176 7388 3159 – nadine-hoffmann@lostanzen.de
www.lostanzen.de. buchungskalender
TanzRaum AlltagsPause
Fröhliches Körpertraining und Freiheitsgewinn für Menschen, die in Bewegung geraten wollen. Hier kann man den Kopf freikriegen und Dampf ablassen. Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Kondition, Körperbewusstsein werden spielerisch geschult. Musik und Fantasie verführen zu mutigem Ausprobieren in und mit der Gruppe. Staune über deinen ganz eigenen Tanz.
Regine Seidler – +49 176 3136 9866 – regineseidler@outlook.com
Yoga
Yoga ist eine jahrtausende alte Sammlung von Erfahrungen und Erkenntnissen über Körper, Geist und Seele. Yoga ist Praxis.
HATHA
The classes begin with upa-yoga which is a set of movements to lubricate the joints and prepare the body. Moving into selected hatha yoga asanas with a mindful and somatic approach. The idea is not to twist and stretch the body to its extremes but rather to bring awareness to body connections. We finish with pranayama and a short guided meditation.
Karthik Rajmohan – +49 178 5801 473 – karthik9120@gmail.com
HATHA FLOW
Wir kommen zu uns durch Meditation, durch fließende Bewegung und Atmung. In lockerer Atmosphäre nehmen wir uns 90 Minuten für dich und alles was zu dir dazugehört.
Lea Paulina Näder – +49 172 882 5047 – lpnaeder@gmx.de
SOMATIC YOGA
– zu Hause im Körper.
Dynamischer, atemorientierter, fließender Yoga. Kraft, Koordination, Haltung und Bewegung aus der Selbstwahrnehmung des Körpers heraus.
Robert Winter – +49 151 5610 1284 – mail@somatic.yoga
VINIYOGA
Die Anpassung der Übungen an die individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen ist ein besonderes Anliegen des Kurses. Die Körperübungen werden in engem Zusammenhang mit Atem- und Konzentrationsübungen gelehrt. Schulung der Selbstwahrnehmung.
Veronika Hansen – +49 30 4245703 – veronika.hansen@web.de
Zen-Meditation
Zen-Meditation ist eine einstündige Achtsamkeitsübung. Diese Korrekturarbeit an unserem Körper und unserer geistigen Haltung besteht aus stillem Sitzen und bewusstem Atmen. Diese Nicht-Handlung verschafft uns Klarsicht, Umsicht, Weitsicht und verleiht dem eigenen Leben mehr Fluss und Kraft.
Alles was man dafür braucht sind eine Stunde Zeit, bequeme Kleidung und etwas Disziplin.
Kornel Miglus – +49 163 4050 986 – kornel.miglus@gmail.com
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