Pilates
Pilates ist ein effektives Kraft- und Beweglichkeitstraining für die Körpermitte nach Joseph Pilates. Die Muskulatur mit Schwerpunkt Aufrichtung und Stabilisation wird gekräftigt und Körperasymmetrien können ausgeglichen werden. Neue Kraftketten werden gebildet. Diese neu erlernten Bewegungsmuster lassen sich sowohl auf alle Alltagsbewegungen anwenden, als auch auf alle Sport- und Bewegungsarten.
Gruppen- und Einzeltraining
Pilates-Yoga
verbindet entspannende Elemente und Dehnübungen aus dem Yoga mit stärkenden Übungen für den Rücken und die Körpermitte aus dem Pilates. Durch konzentriertes Training stellt sich schon nach wenigen Übungs-Einheiten ein besseres Körpergefühl ein. Bewusste Atmung, Haltung und Gedanken geben mehr Raum für sich selbst, Energie wird frei für die Dinge, die du wirklich tun willst. Die Stunde schliesst mit Meditations- und Entspannungsübungen.
Somatic Pilates
Somatic Pilates ist für alle geeignet. Dieses sanfte und körperbewusste Krafttraining der Körpermitte berücksichtigt auch Vorerkrankungen der Wirbelsäule oder anderer Bereiche des Körpers. Durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und die Stärkung des Fasziengewebes können sich Verspannungen lösen und die Gelenke zentriert werden. Phasen intensiver Kräftigung wechseln sich in der Stunde mit Übungen zur Tiefenentspannung ab.
Auf diese Weise kann der Körper neu erlernte Muster integrieren und in ein neues Gleichgewicht finden.